التمر
التمر يعد غنيا بالقيم الغذائية العاليه ويحتوي علي نسبه جيدة من السكر الطبيعي وسعرات حرارية جيدة مقابل بعض انواع الاطعمه الأخري التالي1/السعرات الحرارية في التمر
2/الفوائد الصحيه المرتبطه بتناوله
السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية وفقا لوزارة الزراعه الامريكيه يحتوي علي 277سعرة حراريه
ويحتوي علي
ماء 21غرام
بروتين 1,81غرام
دهون 0,15
كربوهيدرات 75غرام
الياف6,7غرام
سكر. 66غرام
كالسيوم. 64غرام
حديد 0,9ملليغرام
مغنسيوم 54ملليغرام
فسفور. 62ملليغرام
بوتاسيوم 6,6ملليغرام
وغيرها من العناصر الأخري مثل الصوديوم
والزنك والنحاس والمنغنيز والثيامين والنياسين وفيتامين B6ولوتين والزياكسانثين وفيتامين kالذي يساعد علي ايقاف النزيف
فوائد التمر الصحية
يقلل خطر الإصابة بالسرطان لإحتوائه علي مضادات أكسدة ومضادات التهابات
يعزز صحه القلب لانه يحتوي علي البوتاسيوم وهو عنصر أساسي لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية كما يخفض ضغط الدم المرتفع
مصدر جيد للطاقه لإحتوائه علي السكر ويعتبر مصدر جيد للطاقه ويعتبر أيضا وجبة خفيفه
يساعد في علاج فقر الدم لانه يحتوي علي الحديد
يدعم الجهاز الهضمي لإحتوائه علي الالياف الغذائيه
يحمي الدماغ
يحمي الجسم من الالتهابات لانه يحتوي علي مضاد التهابات ومضادات أكسدة
يعزز صحة العظام لانه يحتوي علي نسب جيدة من الكالسيوم والماغنسيوم ♥️♥️
😄😄😄
ردحذف