مشاكل واضرار دهن السمك وفوائده

 فوائد البيض

رغم فوائد البيض الكثيره إلا أن معظم الناس قد يهملها وخصوصا الاطفال 

لاحظت أن بعض الأطفال يكرهون البيض ويحبون تناول اشياء ضارة كالبطاطس المليئة بالمواد الحافظه والمياه الغازيه لكن علي الأمهات أن تنتبه بطريقه تقديم الطعام للاطفال وطريقة صنعه فهم أذكياء جدا

سيدتي عليكي تعلم كل الطرق لكي يتعذب طفلك بطريقه صحيه وجيده بنفس الوقت لكن ارجو الإنتباه فرغم فوائد البيض إلا أن له مضار كثيرة وهي السعرات الحرارية المرتفعه 

والبيض له فوائد كثيرة

 منها أنه غني بالاحماض الدهنية وزيادة الكوليسترول الحميد(HDL) والفيتامينات والمعادن وفيتامين Dالضروي لصحه العظام والأسنان وايضا صحة الجنين والدماغ وسلامة القلب والكلي وغيرها الكثير 

اضرار البيض

ينحصر في الإفراط في تناوله فهو يسبب مشاكل كثيره منها رفع مستوى الكوليسترول

والأصابه بمرض السكر  والتسمم الغذائي وايضا زيادة الوزن وهذا جدول بالسعرات الحراريه بأنواع البيض المختلفه

بيضه مسلوقه   75سعرة حراريه 

بيضه مقليه   90سعر حراري

بيضه اومليت 92سعر حراري

بيض +خضار وجبن 92سعر حراري

بياض البيض 17سعر حراري

صفار البيض 55سعر حراري

بيض السمان   14سعر حراري

بيض البط   130سعر حراري

بيض الاوز.    260سعر حراري

بيض الرومي.   135سعر حراري 

السعرات الحراريه قد تزيد أو تنقص بحسب حجم البيض او حسب وزن البيض وطريقه طهيه